溫暖過冬日 安全伴我行
冰雪游玩
不可不知的安全知識
隨著冰雪運(yùn)動持續(xù)升溫，
這個元旦假期不少人會加入到冰雪運(yùn)動的隊伍中，
在暢享冰雪運(yùn)動快樂的同時，
州安委辦、州應(yīng)急管理局提醒您
千萬別忽視冰雪運(yùn)動帶來的風(fēng)險。
外出時要注意什么？
滑冰滑雪有哪些要點(diǎn)？
發(fā)生意外怎么辦？
出發(fā)之前
一定要先看一看這份安全提示
↓↓↓
注意保暖
冬季氣溫很低，御寒衣物（棉衣、帽子、手套、圍巾等）一定要穿好，盡量選擇防風(fēng)保暖性較好的衣物和輕巧保暖防滑鞋子，減少皮膚裸露，防止凍傷。
使用暖貼時，要避免長時間使用，睡覺時不使用，不要直接接觸皮膚，應(yīng)隔一層布料貼在衣褲上使用，并避開手、腿內(nèi)側(cè)皮膚薄弱的地方，避免燙傷。
滑冰運(yùn)動要注意
開心玩耍也要注意安全，要到正規(guī)場所，不要到野外冰面“滑野冰”，臨出發(fā)前先看一看這份安全指南↓
01選擇正規(guī)場地
選擇正規(guī)雪場和冰場，嚴(yán)格遵守雪場冰場的規(guī)定，不在禁止滑行的區(qū)域游玩。
道外野雪由于缺乏防護(hù)措施及人員保護(hù)，雪況不明且障礙物較多，容易遭遇不可預(yù)料的情況，安全風(fēng)險較高。
野冰的冰面厚薄不一，可能存在裂縫和漏洞且水下情況不明，存在冰面破裂和溺水的風(fēng)險。
02佩戴護(hù)具裝備
佩戴頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)臀等裝備，減少碰撞和摔傷風(fēng)險。
03充分熱身
冬日運(yùn)動前一定要進(jìn)行比往常更加充分的準(zhǔn)備活動，使肌肉、關(guān)節(jié)的性能達(dá)到最佳水平。
氣溫適宜的情況下，我們在運(yùn)動前準(zhǔn)備活動的時間一般為10~15分鐘，而在寒冷天氣中，準(zhǔn)備活動時間應(yīng)增加到20~25分鐘，或身體發(fā)熱，微微出汗為止。
04掌握基本技巧
學(xué)習(xí)滑冰滑雪的基本技巧，如制動停止、轉(zhuǎn)彎等。
05控制速度避免沖撞
在冰上運(yùn)動時，要注意與其他滑冰者保持安全距離，避免沖撞。
06不宜用嘴呼吸
為避免寒冷干燥的空氣通過口腔直接進(jìn)入肺部，進(jìn)行冰雪運(yùn)動時盡量不要張嘴大口呼吸，而應(yīng)采用鼻吸口呼的方法。
07選擇合適天氣
運(yùn)動時需要深度呼吸，建議在陽光明媚的天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動，不要在有強(qiáng)風(fēng)、霧霾等天氣進(jìn)行。
冰面落水如何施救？
01
及時報警，這點(diǎn)請切記！
02
保證自身安全，不要激動或逞能，切勿貿(mào)然下水救人。
03
盡可能尋找手邊的桿子、繩子或救生圈拋給落水者。
04
救援時一定要匍匐前進(jìn)，增加受力面積，有梯子的話，可以借助梯子靠近落水者。
掉進(jìn)冰窟如何自救？
01
如果掉入冰窟窿，不要因驚慌浪費(fèi)體力和嗆水，一邊大聲呼救，一邊攀住冰緣，避免身體沉入冰水之中。
02
扒住冰面，就像游泳一樣，雙足打水，使身體上浮，保持頭部露出水面，保證呼吸，等待救援。
03
切勿下潛游泳，人在冰面下很難頂破冰層。
04
身子浮出水面后，扒住冰面爬出冰窟窿，繼續(xù)匍匐前進(jìn)，或采用橫向滾動的方式。
05
離開冰窟窿后，千萬不要站立，以防冰面承受重量過大而再次斷裂，要臥在冰上滾動或爬至岸邊再站立。
滑雪運(yùn)動要注意
在雪道上盡情馳騁，享受著滑雪的快樂時，要對安全問題保持高度警惕，確保安全是重中之重，進(jìn)行滑雪之前，一定先看看這份安全提示↓
01選擇合適的滑雪裝備
合適的滑雪裝備對于保障滑雪安全至關(guān)重要，根據(jù)自己的滑雪水平和場地情況，選擇合適的滑雪鞋、滑雪板和護(hù)具等。
02了解天氣和雪質(zhì)狀況
在前往滑雪之前，要充分了解滑雪場的地形、雪質(zhì)、天氣等情況。避免在極端天氣下冒險滑雪，如大風(fēng)、大雪、冰凍等惡劣天氣。
03選擇合適的滑雪場和雪道
根據(jù)自己的滑雪技能水平，選擇難度適當(dāng)?shù)幕﹫龊脱┑?，初學(xué)者應(yīng)注意避免難度大的雪道。
04掌握基本安全和急救知識
避免在惡劣天氣條件下滑雪，避免在受到酒精或藥物影響的情況下滑雪，因為這會顯著增加受傷風(fēng)險。要學(xué)會處理簡單常見的滑雪傷害，例如扭傷、拉傷或輕微的碰撞等。
05摔倒的正確姿勢
滑雪中摔倒是常見的現(xiàn)象。然而，保持正確的摔倒姿勢可以減少受傷的風(fēng)險。當(dāng)感到失控或即將摔倒時，應(yīng)迅速將雙腳向外分開，臀部著地，雙手放在身體兩側(cè)或交叉放在胸前，以減輕身體的沖擊力。
要注意不要用手臂或手腕著地，避免受傷。在摔倒后，如感覺疼痛或不適，應(yīng)及時尋求醫(yī)療幫助。
06隨身攜帶緊急聯(lián)系信息
在緊急情況下，能夠快速聯(lián)系到家人或救援人員是非常重要的。初學(xué)者盡量與他人一起滑雪，避免單獨(dú)行動。
滑雪圈要注意
不要多人同乘一個雪圈，滑下來之后要及時離開，不要在坡底停留。
向坡頂拖拽雪圈時要走單獨(dú)的雪道，避免與下行的雪圈發(fā)生碰撞。
潑水成冰“美哭”or“燙哭”
潑水成冰雖然美，要成功也需要一些必不可少的條件，此外還要注意潑水成冰潛在的危險——燙傷。
切莫濕手摸冰鐵等物
在冬天，如果剛剛洗過手，切記一定不要去觸摸放在外面的鐵或者是冰塊等物品。這是因為鐵的導(dǎo)熱性好，當(dāng)冬天氣溫低時，濕手觸摸會導(dǎo)致手上熱量迅速傳導(dǎo)，同時手上的水也會迅速放熱結(jié)冰，因此會有“粘手”的感覺。嚴(yán)重者，則確實會被“粘”上。
步行防滑小知識
同學(xué)們不僅在游玩時要注意安全，生活中同樣要注意安全，冬季天冷路滑，稍不小心就容易摔個屁股墩兒，步行防滑小知識趕快來學(xué)習(xí)吧。
01
小碎步走，將身體重心壓低，盡量避免太滑的地面。
02
一旦滑倒，應(yīng)盡量讓手指、雙肘先觸地，以減輕后背、后腦勺撞向地面的沖擊力，避免受傷。
03
出門時盡量換成鞋底粗糙、有花紋的平底鞋，在雪地行走，不要提重物
04
下車時，一定要先注意腳下是否有水或冰，邁出步子時膝蓋微彎曲，保持重心向前，減少摔倒概率。
初審：靳煜
復(fù)審：張洋
終審：蓋永強(qiáng)
